|   On-line: 14



 
Jak zadbać o formę w deszczowe dni?
Pochmurny dzień nie zachęca do aktywności na zewnątrz ani wyjścia na trening. Jednak deszczowa pogoda nie musi psuć planów. Domowe warunki zapewnią równie dobrą dawkę ruchu. Masz kilka możliwości. Joga, tabata, a może ćwiczenia siłowe? Co wybierzesz?


Domowa siłownia – w co warto się wyposażyć?


Efektywny trening możesz przeprowadzić wyłącznie za pomocą tego, co masz pod ręką. Niekoniecznie musisz wyposażać się w specjalistyczny sprzęt sportowy, aby móc zadbać o swoją formę w domowych warunkach. Prowizoryczny trening przebiegnie bezproblemowo, jeśli wykażesz się odrobiną kreatywności. Na początek przyda się trochę wolnej przestrzeni i standardowa mata. Pompki, przysiady, „deska” połączona z innymi ćwiczeniami i wykroki to podstawa. Następnie, zamiast hantli możesz wybrać butelki z wodą, dobrym obciążeniem będą też książki.

Oczywiście nie wszystko uda Ci się zastąpić. Jeśli ruch jest dla Ciebie ważny i nie chcesz, żeby pogoda stale krzyżowała Twoje plany treningowe, możesz zainwestować w ulubiony sprzęt. Przyda się nie tylko w czasie deszczowych dni, ale także podczas tygodni pełnych opadów śniegu.

Domową siłownię uzupełnisz wyposażeniem, po które z chęcią sięgniesz, nawet kiedy będzie brakować Ci motywacji. Do wyboru pozostają opaski oporowe, sztangi, drążek do podciągania, skakanka i wiele innych. Jeśli chodzi o większy sprzęt, to niektórych biegaczy zainteresują prawdopodobnie różne bieżnie, a miłośnicy jednośladów mogą chętniej znaleźć miejsce na rower stacjonarny.

Intensywny trening bez sprzętu. Co się sprawdzi?


Jeśli w deszczowe dni szukasz czegoś, co naładuje Cię energią, postaw na towarzystwo muzyki. Może sprawdzić się tutaj trening interwałowy lub układ taneczny do pobudzającej piosenki. Poszczególny zestaw ćwiczeń i kroków znajdziesz bez problemu w Internecie, natomiast postaraj się korzystać ze sprawdzonych źródeł. Alternatywą jest tabata. Polega na dynamicznym wykonaniu ośmiu ćwiczeń w ciągu. To zdecydowanie propozycja dla osób, które lubią porządnie się zmęczyć i oczekują zastrzyku endorfin.

Joga – jakie daje korzyści?


W dni pełne deszczu może brakować Ci chęci do aktywności fizycznej. Wówczas mniej wymagającymi ćwiczeniami zachęca joga. To dobry moment na wyciszenie się i zrelaksowanie, a jednocześnie odpowiednią dawkę ruchu. Praktykowanie jogi może przynieść wiele korzyści. Przyjmowanie poszczególnych pozycji (tzw. asan) wzmacnia mięśnie i modeluje sylwetkę. Poza tym ćwiczenia wspierają ogólne funkcjonowanie organizmu, a także potrafią redukować bóle.

Zaczynając przygodę z jogą, pamiętaj o tym, aby kierować się wskazówkami doświadczonych osób. W zależności od tego, jakich efektów oczekujesz, skup się na odpowiednich asanach. Poza tym ćwiczenia nie powinny sprawiać nadmiernego dyskomfortu, dlatego weź pod uwagę swoją sprawność i poziom rozciągnięcia. Na początku niektóre pozycje mogą okazać się dla Ciebie niemożliwe przyjęcia.

Jak widać, trening w domowych warunkach nie musi sprawiać zawodu. A deszczowa pogoda może zachęcić do spróbowania swoich sił w czymś nowym. W każdym przypadku nie zapomnij o rozgrzewce!

Artykuł sponsorowany


Data: 2023-11-03 20:09:08 | Kategoria: Inne / | Odwiedzin: 1075
 





Podobnie jak w życiu "nie samym chlebem żyje człowiek" tak i my nie skupiamy się wyłącznie na sporcie. Teatr, kino, muzyka, rozrywka... także są nam bliskie. +wiecej

Nowa miotła już w Czarnych Radom 23-10-2024
 
Czarni Radom chwilowo bez trenera 23-10-2024
 
Radomianin brązowym medalistą mistrzostw Europy w boksie! 23-10-2024
 
Tylko jeden punkt Radomki we Wrocławiu 23-10-2024
 
Ruta i Lenart zakończyli sezon Super Finałem 22-10-2024
 
Młodzi klasycy Olimpijczyka najlepsi w zmaganiach makroregionu 22-10-2024
 
Niezwykle ważny triumf Radomiaka nad Puszczą Niepołomice 21-10-2024
 
Koszmarna niedziela Czarnych Radom 20-10-2024
 
IV liga: Znów charakter Oskara Przysucha, Pilica Białobrzegi bez przełamania 20-10-2024
 
HydroTruck przegrał niemal wygrany mecz 19-10-2024
 
V liga: Energia liderem, Proch za ciosem, pierwszy raz Drogowca [TABELA] 19-10-2024
 
Warka wygrała w Lipsku, Jodła liderem, - 11. kolejka Ligi Okręgowej [TABELA] 19-10-2024
 
Pierwszy wyjazdowy triumf Broni Radom w sezonie 19-10-2024
 
APR Radom rozbił na wyjeździe Hanball Warszawa 19-10-2024
 
Shaocong Wu w Radomiaku 18-10-2024
 



Copyright 2008 - 2012 RadomSport.pl