|   On-line: 52



 
Spacery z kijami, czyli nordic walking dla każdego
Każda forma ruchu i aktywności fizycznej jest dobra, a osoby starsze coraz częściej decydują się na nordic walking, czyli chodzenie ze specjalnymi kijkami. Dlaczego? Bo to prosty sport, przeznaczony dla każdego, a angażujący znacznie więcej partii organizmu niż zwykły spacer. Dlatego warto.

Materiał sfinansowany w ramach Gminnego Programu Profilaktyki i Rozwiązywania Problemów Alkoholowych oraz Przeciwdziałania Narkomanii dla Gminy Miasta Radomia na lata 2022-2025 pn. "Prowadzenie działań edukacyjnych z profilaktyki uzależnień skierowanych do seniorów"




Nordic walking znany jest już od ponad 100 lat. Powstał we Francji, a z czasem, choć początkowo powoli, zaczął zyskiwać rzesze sympatyków na całym świecie. W Polsce jest już dość popularny, ale mógłby być bardziej, bo jego zalety są nie do przecenienia.

Porównując nordic walking ze zwykłym marszem, trzeba zwrócić uwagę na to, że marsz z kijkami angażuje w większym zakresie mięśnie całego ciała, lecz mniej intensywnie. Mięśnie klatki piersiowej, ramion, tricepsy, bicepsy czy mięśnie brzucha są inaczej stymulowane, a to w konsekwencji sprzyja większemu ich wzmocnieniu niż podczas zwykłego marszu czy nawet biegu.

Nordic walking wspomaga rozwój siły i wytrzymałość ramion, przyczynia się do spalania większej ilości kalorii niż przy chodzeniu, a także ułatwia pokonywanie wzniesień. Ponadto rośnie stabilność przy chodzeniu i co ważne dla osób ze słabszymi stawami i mięśniami, redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra czy plecy, a także odciąża stawy.

Nordic walking zdobył popularność głównie dzięki temu, że każdy może go uprawiać. Nie ma kryteriów wiekowych, kondycyjnych i nie ma znaczenia czy ktoś ma więcej tuszy czy mniej. Znaczenia nie ma także to, gdzie się go uprawia. Z kijkami można chodzić nad morzem, w lesie, w górach, na wsi czy w mieście przez cały rok.

- Znaczenie ma natomiast technika chodzenia, dlatego pierwsze kroki z kijkami warto stawiać pod okiem instruktora - uważa Paulina Ruta, trenerka z Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking. – Już samo dobór sprzętu jest ważny, bo dobieramy go zależnie od własnych predyspozycji związanych ze wzrostem, wiekiem i poziomu zaawansowania.

Zalety z uprawiania nornic walking są oczywiste. To sport stosunkowo łatwy, angażujący niemal wszystkie mięśnie, a spalanie kalorii jest nieporównywanie większe z normalnym spacerem. Dzięki kijkom odciążamy aparat ruchowy, co zwłaszcza dla seniorów ma niebagatelne znaczenie.
No i maszerując dla zdrowia zapominamy o niezdrowych nawykach, a zwłaszcza używkach, takich jak papierosy, alkohol, czy narkotyki.

Zamiast myśleć o niezdrowych nawykach, spacerujemy usprawniając pracę mózgu, poprawiamy krążenie, obniżamy hormon stresu, zapobiegamy cukrzycy, obniżamy wartości tłuszczowe krwi oraz poziom cholesterolu, a także wzmacniamy kości zmniejszając ryzyko wystąpienia osteoporozy.
Data: 2024-05-14 21:48:40 | Kategoria: Inne / Pozostałe | Odwiedzin: 611
 





Podobnie jak w życiu "nie samym chlebem żyje człowiek" tak i my nie skupiamy się wyłącznie na sporcie. Teatr, kino, muzyka, rozrywka... także są nam bliskie. +wiecej

Tenisista AT Masters wystąpił w kadrze Polski na Majorce 16-11-2024
 
Remis Broni Radom na zakończenie rundy jesiennej 15-11-2024
 
Gminna Rada Sportu w nowym składzie 15-11-2024
 
PIŁKARSKI ROZKŁAD JAZDY NA WEEKEND (15-17 listopada) 14-11-2024
 
HydroTruck przełamał się w boju z Kociewskimi Diabłami 13-11-2024
 
Radomka w II rundzie Pucharu CEV! 13-11-2024
 
Tekst hymnu Drogowca Jedlińsk gotowy, pozostała melodia 13-11-2024
 
Super Sprint zagościł na radomskim torze 13-11-2024
 
Wiktoria Wojtyła ze złotem mistrzostw Polski 13-11-2024
 
Blisko pół tysiąca osób na Biegu i Marszu Niepodległości 12-11-2024
 
Jodła Jedlnia-Letnisko mistrzem jesieni w Tymex Lidze Okregowej! [TABELA] 10-11-2024
 
Klasa A (grupa I): Polonia Iłża jesiennym dominatorem [TABELA] 10-11-2024
 
Klasa A (grupa II): GKS Stromiec mistrzem jesieni [TABELA] 10-11-2024
 
Klasa B (grupa I): Proch II Pionki mistrzem jesieni [TABELA] 10-11-2024
 
Klasa B (grupa II): KS Wysokin mistrzem jesieni [TABELA] 10-11-2024
 



Copyright 2008 - 2012 RadomSport.pl