|   On-line: 28



 
Spacery z kijami, czyli nordic walking dla każdego
Każda forma ruchu i aktywności fizycznej jest dobra, a osoby starsze coraz częściej decydują się na nordic walking, czyli chodzenie ze specjalnymi kijkami. Dlaczego? Bo to prosty sport, przeznaczony dla każdego, a angażujący znacznie więcej partii organizmu niż zwykły spacer. Dlatego warto.

Materiał sfinansowany w ramach Gminnego Programu Profilaktyki i Rozwiązywania Problemów Alkoholowych oraz Przeciwdziałania Narkomanii dla Gminy Miasta Radomia na lata 2022-2025 pn. "Prowadzenie działań edukacyjnych z profilaktyki uzależnień skierowanych do seniorów"




Nordic walking znany jest już od ponad 100 lat. Powstał we Francji, a z czasem, choć początkowo powoli, zaczął zyskiwać rzesze sympatyków na całym świecie. W Polsce jest już dość popularny, ale mógłby być bardziej, bo jego zalety są nie do przecenienia.

Porównując nordic walking ze zwykłym marszem, trzeba zwrócić uwagę na to, że marsz z kijkami angażuje w większym zakresie mięśnie całego ciała, lecz mniej intensywnie. Mięśnie klatki piersiowej, ramion, tricepsy, bicepsy czy mięśnie brzucha są inaczej stymulowane, a to w konsekwencji sprzyja większemu ich wzmocnieniu niż podczas zwykłego marszu czy nawet biegu.

Nordic walking wspomaga rozwój siły i wytrzymałość ramion, przyczynia się do spalania większej ilości kalorii niż przy chodzeniu, a także ułatwia pokonywanie wzniesień. Ponadto rośnie stabilność przy chodzeniu i co ważne dla osób ze słabszymi stawami i mięśniami, redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra czy plecy, a także odciąża stawy.

Nordic walking zdobył popularność głównie dzięki temu, że każdy może go uprawiać. Nie ma kryteriów wiekowych, kondycyjnych i nie ma znaczenia czy ktoś ma więcej tuszy czy mniej. Znaczenia nie ma także to, gdzie się go uprawia. Z kijkami można chodzić nad morzem, w lesie, w górach, na wsi czy w mieście przez cały rok.

- Znaczenie ma natomiast technika chodzenia, dlatego pierwsze kroki z kijkami warto stawiać pod okiem instruktora - uważa Paulina Ruta, trenerka z Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking. – Już samo dobór sprzętu jest ważny, bo dobieramy go zależnie od własnych predyspozycji związanych ze wzrostem, wiekiem i poziomu zaawansowania.

Zalety z uprawiania nornic walking są oczywiste. To sport stosunkowo łatwy, angażujący niemal wszystkie mięśnie, a spalanie kalorii jest nieporównywanie większe z normalnym spacerem. Dzięki kijkom odciążamy aparat ruchowy, co zwłaszcza dla seniorów ma niebagatelne znaczenie.
No i maszerując dla zdrowia zapominamy o niezdrowych nawykach, a zwłaszcza używkach, takich jak papierosy, alkohol, czy narkotyki.

Zamiast myśleć o niezdrowych nawykach, spacerujemy usprawniając pracę mózgu, poprawiamy krążenie, obniżamy hormon stresu, zapobiegamy cukrzycy, obniżamy wartości tłuszczowe krwi oraz poziom cholesterolu, a także wzmacniamy kości zmniejszając ryzyko wystąpienia osteoporozy.
Data: 2024-05-14 21:48:40 | Kategoria: Inne / Pozostałe | Odwiedzin: 588
 





Podobnie jak w życiu "nie samym chlebem żyje człowiek" tak i my nie skupiamy się wyłącznie na sporcie. Teatr, kino, muzyka, rozrywka... także są nam bliskie. +wiecej

Nowa miotła już w Czarnych Radom 23-10-2024
 
Czarni Radom chwilowo bez trenera 23-10-2024
 
Radomianin brązowym medalistą mistrzostw Europy w boksie! 23-10-2024
 
Tylko jeden punkt Radomki we Wrocławiu 23-10-2024
 
Ruta i Lenart zakończyli sezon Super Finałem 22-10-2024
 
Młodzi klasycy Olimpijczyka najlepsi w zmaganiach makroregionu 22-10-2024
 
Niezwykle ważny triumf Radomiaka nad Puszczą Niepołomice 21-10-2024
 
Koszmarna niedziela Czarnych Radom 20-10-2024
 
IV liga: Znów charakter Oskara Przysucha, Pilica Białobrzegi bez przełamania 20-10-2024
 
HydroTruck przegrał niemal wygrany mecz 19-10-2024
 
V liga: Energia liderem, Proch za ciosem, pierwszy raz Drogowca [TABELA] 19-10-2024
 
Warka wygrała w Lipsku, Jodła liderem, - 11. kolejka Ligi Okręgowej [TABELA] 19-10-2024
 
Pierwszy wyjazdowy triumf Broni Radom w sezonie 19-10-2024
 
APR Radom rozbił na wyjeździe Hanball Warszawa 19-10-2024
 
Shaocong Wu w Radomiaku 18-10-2024
 



Copyright 2008 - 2012 RadomSport.pl