|   On-line: 20



 
Zdrowie i grill – to może iść w parze
Grillowanie stało się niemal naszą narodową tradycją. I dobrze, bo to fajna forma integracji i spędzania wolnego czasu, ale... zazwyczaj także potężna porcja kalorii. Tyle, że wcale tak być nie musi – wystarczą małe zmiany w menu i będziemy cieszyli się zdrowym, smacznym jedzeniem, co jest istotne zwłaszcza u seniorów.

Materiał sfinansowany w ramach Gminnego Programu Profilaktyki i Rozwiązywania Problemów Alkoholowych oraz Przeciwdziałania Narkomanii dla Gminy Miasta Radomia na lata 2022-2025 pn. "Prowadzenie działań edukacyjnych z profilaktyki uzależnień skierowanych do seniorów"



Potrawy z grilla kojarzą się najczęściej z kiełbasą i karczkiem, ale świadomość Polaków rokrocznie rośnie i coraz coraz popularniejsze staje się grillowanie z wykorzystaniem dużej ilości warzyw czy owoców . To dobry prognostyk, szczególnie dla osób starszych, które na dietę powinny zwracać większą uwagę. Co istotne, wcale nie musimy rezygnować z ulubionych potraw, ponieważ z każdego dania można zrobić wersję dietetyczną. Zdrowy i jednocześnie smaczny grill jest zdecydowanie możliwy do osiągnięcia .

Mamy, więc i nasz jadłospis opcjonalnie różni się od tego co jedliśmy w chłodniejsze, zimowe, czy nawet wiosenne dni. W upalne dni intuicyjnie odchodzimy od ciężkich smażonych potraw, zastępując je lżejszymi posiłkami, wprowadzając do naszej codziennej diety duże ilości sezonowych warzyw i owoców .

- Produkty sezonowe możemy z powodzeniem wykorzystać także na grillu. Jedzenie będzie jednocześnie niskokaloryczne i bogate w białko. Naprawdę warto skorzystać z letnich darów natury – namawia Karol Głogowski, dietetyk i trener personalny seniorów.

Mięso to podstawa dań z grilla , dlatego organizując dietetycznego grilla wcale nie musimy z niego rezygnować. - Zdecydowanie polecam jednak mięso z kurczaka lub indyka. Wybrać możemy najbardziej popularne filety lub inne części, takie jak: udka czy skrzydełka. Z powodzeniem można je zamarynować lub zawinąć w folię, a filety wykorzystać do zrobienia szaszłyków. Innym mięsem, które bez przeszkód możemy użyć jest schab, pieczeń czy polędwiczki wołowe i wieprzowe – wylicza Karol Głogowski. Kiełbaski także mogą pojawić w menu, ale zadbajmy o to, żeby nie były tłuste, a bardziej mięsne, czyli po prostu zdrowsze.

Jak podkreśla dietetyk, świetnym rozwiązaniem na grilla są ryby i to zarówno te chude, jak i tłuste.
- Zwracajmy jedynie uwagę na pochodzenie ryb i sposób ich przyrządzania – doradza Karol Głogowski, polecając jednocześnie dodatki w postaci warzyw i owoców.- Wybierajmy te sezonowe, świeże, a one odwdzięczą nam się smakiem i ogromną ilością witamin i minerałów – przekonuje.

No i dochodzimy do napojów. – Wiadomo, że na grillu króluje piwo i nie ma w tym nic złego. Pamiętajmy jednak, że umiar jest wskazany we wszystkim, a przypadku używek w szczególności. Dlatego jedno jasne zapewne nikomu nie zaszkodzi, ale seniorom polecałbym bardzie soki naturalne, sezonowy kompot, a nawet wodę mineralną. Odradzam natomiast słodkie napoje gazowane, no i wysokoprocentowy alkohol, który potrafi narobić nieodwracalnych szkód, nawet przy zdrowym jedzeniu – kończy Karol Głogowski.

fot. pixabay
Data: 2024-06-15 22:45:09 | Kategoria: Inne / Pozostałe | Odwiedzin: 782
 





Podobnie jak w życiu "nie samym chlebem żyje człowiek" tak i my nie skupiamy się wyłącznie na sporcie. Teatr, kino, muzyka, rozrywka... także są nam bliskie. +wiecej

Nowa miotła już w Czarnych Radom 23-10-2024
 
Czarni Radom chwilowo bez trenera 23-10-2024
 
Radomianin brązowym medalistą mistrzostw Europy w boksie! 23-10-2024
 
Tylko jeden punkt Radomki we Wrocławiu 23-10-2024
 
Ruta i Lenart zakończyli sezon Super Finałem 22-10-2024
 
Młodzi klasycy Olimpijczyka najlepsi w zmaganiach makroregionu 22-10-2024
 
Niezwykle ważny triumf Radomiaka nad Puszczą Niepołomice 21-10-2024
 
Koszmarna niedziela Czarnych Radom 20-10-2024
 
IV liga: Znów charakter Oskara Przysucha, Pilica Białobrzegi bez przełamania 20-10-2024
 
HydroTruck przegrał niemal wygrany mecz 19-10-2024
 
V liga: Energia liderem, Proch za ciosem, pierwszy raz Drogowca [TABELA] 19-10-2024
 
Warka wygrała w Lipsku, Jodła liderem, - 11. kolejka Ligi Okręgowej [TABELA] 19-10-2024
 
Pierwszy wyjazdowy triumf Broni Radom w sezonie 19-10-2024
 
APR Radom rozbił na wyjeździe Hanball Warszawa 19-10-2024
 
Shaocong Wu w Radomiaku 18-10-2024
 



Copyright 2008 - 2012 RadomSport.pl